小窍门 对抗三类型萝卜腿
2009-08-12 10:26|责任编辑:|来源:
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1.肌肉型萝卜腿
踮起脚后捏捏看，小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，此型是最难消除的肌肉型萝卜腿。大多发生在运动员身上，或是运动量较高的人。走路时，萝卜腿的情况非常明显，像个结球形状，腿部肌肉相当结实有力。此型的甩萝卜重点放在肌肉线条的训练，可藉由运动前、后的暖身操及缓和运动来减低肌肉细胞过度肥大的现象。 甩掉肌肉型萝卜腿的方法 动作1：侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。 动作2：保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。 动作3：慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。 |
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